如果你仔細觀察自己為人處事的模式和應對方法，就會發現在你腦中有一套固定的程式，它會要求你許多事，包括這個世界應該如何、你自己應該是何種樣貌，以及你應該想要什麼。
誰該為這個程式負責呢？不是你。真的，不是你決定了你的基本需求、你的欲望、你想要的、你的價值觀、你的品味和你的態度，而是你的父母、社會、文化、宗教和你過去累積的經驗，是它們把操作指令輸進了你的心靈電腦。現在，無論你年紀多大或去到哪裡，你的電腦總是跟著走，每一天、每個清醒的時刻它都在你腦中活躍地運作著，在生活中專制地要求你和其他人必須依照它所要的。如果它的要求獲得滿足，電腦就容許你平安快樂；如果它的要求得不到滿足，即使這完全不是你的錯，它也會發出負面的情緒使你痛苦。
例如，當別人沒達到你的電腦所期待的，它就會用挫折感、憤怒或尖酸刻薄來折磨你。當事情不在你的控制之下，或未來情勢無法確定時，你的電腦就堅持你要焦慮、緊張、憂心。然後你就得消耗很多精力去處理這些負面情緒。
一般你的處理方式是，花費更多力氣去重新安排或改變周遭的世界，以達到你的電腦所要求的。如果這要求滿足了，你會得到一點短暫不穩的平安──之所以不穩，是因為只要任何時候出了一點差錯（火車誤點、錄音機故障了、信件遲遲不到……任何事情），情況跟你的電腦程式不合，你的電腦就會堅持你非得發脾氣不可。就這樣，你無奈而可憐地活著，總是生活在各種事情和他人的擺佈、控制之下，努力去迎合你的電腦的要求，以至於你也只能暫時享有從負面情緒抽離的一點點平安，這還是你的電腦和程式賞給你的小小優惠。
有可以遠離這惡性循環的出路嗎？有的。即使短期內你沒辦法改變你的程式，甚至可能永遠都無法改變，但其實你有不必這麼做的方法。試試這方法：想像你處在一個不開心的狀況，或是跟一個平常你會想避開的人在一起。現在觀察你的電腦是如何本能地活躍起來，要求你避開或試著改變這個狀況。
如果你保持不動並且拒絕聽從它的要求，這時再觀察一下，電腦是如何地堅持你得經歷惱怒、焦慮、罪惡感或其他負面情緒。現在，持續觀察這個不舒服的情況或令你不舒服的人，直到你發現根本不是他們製造了這些負面情緒，無論他們是對是錯、是好是壞，他們只不過是各司其職、各行其事罷了。你的電腦才是讓你產生負面情緒的罪魁禍首（還真感謝你的程式堅持你要用負面情緒回應）。如果你發現有人在面對同樣的人或事件時，是用冷靜、甚至快樂的程式來面對與回應，你就會更看清楚這一點。
請不要停止思考，直到你領會這個真理：同樣的情況，為什麼你無法冷靜、快樂地回應，是因為你的電腦堅持要你重新塑造現實狀況，以符合它的要求。這麼說好了，你要像個局外人般地觀察這一切，等你可以做到了，看看在你之內將發生什麼不可思議的變化。
一旦明白了這真理，你就能用你認為最適宜的行動來中斷你的電腦產生負面情緒。你可能會想避開某個狀況或某個人；你可能會想要改變他們；你可能會想強調要尊重你或他人的權利；你甚至可能會訴諸於暴力。你盡可以那麼做，然而，只有讓你的情緒平靜穩定下來，你的行為才能出於自於和平與愛，而不是出自於神經質的欲望，也不是為了滿足你的電腦、迎合你的程式，或擺脫它所產生的負面能量。然後你就會瞭解「那願與你爭訟，拿你的內衣的，連外衣也讓給他。若掌權者要你走一公里，你就同他走兩公里」這話裡面的智慧。
因為，此時你已經很清楚地知道，真正的壓迫並不來自於在法庭上控告你的人或奴役你的權威，而是來自於你的電腦，是它的程式在外在環境不符合它的要求時，破壞了你的平安。我們都知道，有些人即使在集中營裡受盡壓迫，仍能保持快樂！
你要做的是從你的電腦程式中解放自己。只有這樣，你才能經驗到內在的自由。所有的社會革命必由此而來，因為在目睹了社會的不公與邪惡之後，你內心會自然而然地湧起濃烈而有力的情感，這股熱情會促使你採取行動，而這一切都是基於你的本質與現實，而非你的程式或「自我」。
（本文作者／戴邁樂）
（摘自／愛在光中／啟示出版）
http://lightweb.uho.com.tw/articles9/100/2227.html#.U7tlWJSSygw
Rejoice in the God always 